VIDEO

Dat sporten belangrijk is weet iedereen al ondertussen. Want spieren opbouwen en vet verbranden, wie wilt dit nu niet?
Helaas bent u snel al heel wat tijd én geld kwijt om naar de fitness te gaan hiervoor.
Daarvoor bieden we u een oplossing: We brengen de fitness gewoon naar u, bij u thuis!

Onze 'Home Gym' is de ultieme set (!) van allerhandige trainingsapparatuur dat sets van fitness tools en weerstandbanden met elkaar combineert.
Het laat u toe om kracht, weerstand, en soms cardio-training oefeningen uit te voeren, zonder te hoeven investeren in de sportschool lidmaatschappen of meer commerciële-niveau fitness apparatuur.

PUSH UP BORD
De basis van dit alles is het bord.
Dit Push Up Bord wordt geleverd met meerdere posities en hoeken om verschillende oefeningen uit te voeren om de spieren van het bovenlichaam te trainen.
U hoeft alleen maar de handgrepen in de gaten te plaatsen. Er zijn maar liefst 10 (!!!) mogelijke posities mogelijk!
De locaties zijn kleurgecodeerd, zodat u snel de gaten kunt vinden waar u de push up handgrepen voor de specifieke oefening moet plaatsen.

Rood: Schouderspieren
Blauw: Borstspieren
Groen: Armspieren (Tricep)
Geel: Rugspieren

Als kers op de taart is het pushupbord opvouwbaar zodat het niet teveel plek inneemt bij het opbergen.

EXTRA's
We noemen onze 'Home Gym' niet zomaar de ultieme thuis-fitness.
bij onze Home Gym zitten namelijk nog 4 extra's (die u NIET bij de concurrenten zal vinden)!

Zo bevat onze Gym set, bovenop het Push up bord, nog deze items:
1) AB Roller: De ab roller (alias buikspierroller) is zowel een simpel als complex buikspierapparaat.
Het zal ervoor zorgen dat je een mooie sixpack krijgt ;)
In het push-up bord zitten 2 frames voor deze ab roller, neem deze uit het pushup bord en installeer op deze 2 frames de meegeleverde handvaten (RODE HANDVATEN).
Twee knielmatten kunnen op het pushupbord worden geïnstalleerd voor je kniën te beschermen tijdens de buikspiertraining.
Neem nu het stetch-touw en bevestig de uiteindes op het ab roller frame en het midden van dit stretch touw aan de onderkant van het pushupbord.
Je bent klaar om 'af te rollen'...let op het gebruik lijkt simpel, totdat je het probeert, het is misschien 1 van de zwaarste oefeningen voor de buikspieren.

2) Plank: We hebben het hierjuist al eens aangehaald. Er zijn 2 extra 'knielmatten'. Deze matten kunnen ook dienen voor de befaamde PLANK te oefenen.
De plank is een van de effectiefste oefeningen in de buikspiertraining.
De focus ligt bij de plank vooral op je core, het centrum van je lichaam.
Je buik- en rugspieren worden geactiveerd en isometrisch getraind door het aanspannen van je spieren.

De uitvoering is simpel:
- Ga met je buik op de grond liggen en plaats je ellebogen onder je schouders. Je ellebogen rusten op de matten van het pushup bord.
- Je onderarmen liggen parallel aan je lichaam, zodat je vingertoppen naar voren gericht zijn. Je handpalmen zijn naar het plafond gericht. Je kunt eventueel ook je handpalmen naar de grond richten of je handen in elkaar vouwen.
- Houd je nek zoveel mogelijk ontspannen en recht in het verlengde van je wervelkolom. Richt je op een punt tussen je handen. Let er op dat je je hoofd niet naar achteren, richting je nek, trekt.
- Druk nu je onderarmen tegen de grond en duw jezelf omhoog. Ondersteun je lichaam alleen met je tenen en onderarmen.
- Bouw de spanning in je hele lichaam langzaam op door je navel naar binnen te trekken, je knieën door te drukken en je billen aan te spannen.
- Om te voorkomen dat je bovenrug doorhangt, duw je je schouderbladen naar achteren, druk je onderarmen in de grond en je schouders weg van de grond.
- Je lichaam vormt een rechte lijn – vermijd zowel een holle als een bolle rug.
(zoek fimpjes op internet 'elbow plank' om het eens visueel te zien)

3) Stretch-touw: Dit rode touw, ook wel een weerstandsband genoemd, kan u geleiden door het push-up bord.
Aan de uiteinden kan u dan bijvoorbeeld de ab rollers installeren voor de ab roller oefening.
Maar u kan ook aan de uiteinden de meegeleverde handvaten installeren.
Door de handvaten met beide handen vast te houden kunnen de armen worden getraind.
U kan ook de stretchband aan de 2 uiteinden aan hetzelfde handvat vastmaken zodat u uw benen kan trainen met een schoppende beweging.
(ook hier is een verduidelijkende tekening in het handleidingboekje)

4) Pilates-stang: Voor deze stang monteert u eerst de 3 roze staven, totdat ze 1 geheel vormen: de pilates-bar.
Deze versterkte stalen stangen laten u toe om zwaardere, intensievere trainingen te doen.
Installeer enkel op deze pilatesbar nog het rode stretch-touw, haal deze wederom door het pushupbord en u bent klaar om pilatesbewegingen te doen.

EENVOUDIGE MONTAGE
De Home Gym wordt geleverd met instructies over hoe je alles in elkaar zet binnen een paar minuten.
Als je moe bent van het gebruik van trainingsapparatuur die een geavanceerde graad vereist, dan zul je deze eenvoudige, makkelijk te gebruiken trainingsset waarderen.

GESCHIKT VOOR IEDEREEN
Doordat er maar liefst 10 verschillende posities zijn om het Push up Bord te gebruiken, is er voor iedereen een keuze om een spiergroep te trainen.
Doordat er veel arbeid wordt geleverd op het Push up bord, zitten er anti-slip voetjes bij, zodat het bord stevig blijft staan terwijl u uw oefeningen doet.
Tip: Voor beginners is het een optie om te beginnen op de knieën als het te zwaar is

OEFENINGEN GIDS
Bijgeleverd bij de Home Gym is een klein boekje/handleiding.
Deze handleiding bevat wat foto's waarin je verschillende oefeningen kan terugvinden dat je met de Home Gym kan uitvoeren.
Handig om zo je lichaam beginnen te trainen :)

Afmetingen push-up board (opengevouwen): 65x21.5x5 cm
Gebruik: Push-ups, Buikspieroefeningen, ab roller, Pilates
Gewicht: 3.3 kg
Afmetingen verpakking: 35x15x30cm