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Tout le monde sait qu'il est important de faire de l'exercice. Parce que développer les muscles et brûler les graisses, qui ne veut pas de ça ?
Malheureusement, vous allez bientôt dépenser beaucoup de temps et d'argent en allant à la salle de sport pour cela.
Nous vous proposons une solution : nous amenons le fitness chez vous, à la maison !

Notre "Home Gym" est l'ensemble ultime ( !) de toutes sortes d'équipements d'entraînement qui combine des outils de fitness et des bandes de résistance.
Il vous permet d'effectuer des exercices de force, de résistance et parfois de cardio-training, sans avoir à investir dans un abonnement à une salle de sport ou dans des équipements de fitness de niveau commercial.

PLANCHE PUSH UP
La base de tout cela est la planche 'pushup'.
Cette planche de push up offre de multiples positions et angles permettant d'effectuer différents exercices pour entraîner les muscles du haut du corps.
Il ne vous reste plus qu'à placer les poignées dans les trous. Il n'y a pas moins de 10 ( !!!) positions possibles !
Les emplacements sont codés par couleur, ce qui vous permet de trouver rapidement les trous où vous devez placer les poignées de push up pour l'exercice spécifique.

Rouge : muscles de l'épaule
Bleu : muscles de la poitrine
Vert : muscles des bras (triceps)
Jaune : Muscles du dos

En addition, la planche de pushup est pliable pour ne pas prendre trop de place lors du rangement.

EXTRA's
Nous n'appelons pas notre Home Gym le modèle ultime.
Notre Home Gym est livré avec 4 articles supplémentaires (que vous ne trouverez pas chez la concurrence) !

En plus de la planche, notre ensemble de gymnastique comprend les éléments suivants :
1) AB Roller : L'ab roller est un équipement pour entraîner l'abdominaux, c'est au même moment simple et complexe.
Cela vous donnera un joli 6-pack ;)
Dans la planche de push-up, il y a 2 cadres pour cet ab roller, retirez-les de la planche de push-up et installez sur ces 2 cadres les poignées fournies (POIGNÉES ROUGES).
Deux tapis d'agenouillement peuvent être installés sur la planche de pushup pour protéger vos genoux pendant l'entraînement abdominal.
Prenez maintenant la corde d'étirement et attachez les extrémités au cadre de l'ab roller et le milieu de cette corde d'étirement au bas de la planche de pushup.
Vous êtes prêt à "dérouler"... Notez que l'utilisation semble simple jusqu'à ce que vous l'essayiez, c'est peut-être l'un des exercices les plus difficiles pour les abdominaux.

2) TAPIS D'AGENOUILLEMENT : Nous l'avons déjà mentionné. Il y a 2 "tapis d'agenouillement" supplémentaires. Ces tapis peuvent également être utilisés pour pratiquer le fameux PLANCHE.
La planche est l'un des exercices les plus efficaces pour l'entraînement des abdominaux.
La planche se concentre principalement sur le tronc, le centre du corps.
Vos muscles abdominaux et dorsaux sont activés et entraînés de manière isométrique en contractant vos muscles.

L'exercice est simple :
- Allongez-vous sur le sol avec le ventre et placez vos coudes sous vos épaules. Vos coudes reposent sur les tapis de la planche de pushup.
- Vos avant-bras sont parallèles à votre corps, de sorte que le bout de vos doigts est tourné vers l'avant. Les paumes de vos mains doivent être tournées vers le plafond. Vous pouvez également tourner vos paumes vers le sol ou croiser vos mains.
- Gardez votre cou détendu et droit autant que possible, dans le prolongement de votre colonne vertébrale. Concentrez-vous sur un point entre vos mains. Veillez à ne pas tirer votre tête en arrière vers votre cou.
- Maintenant, appuyez vos avant-bras contre le sol et poussez-vous vers le haut. Soutenez votre corps uniquement avec vos orteils et vos avant-bras.
- Augmentez lentement la tension dans tout votre corps en tirant votre nombril vers l'intérieur, en poussant vos genoux et en serrant vos fesses.
- Pour éviter que le haut de votre dos ne s'affaisse, repoussez vos omoplates vers l'arrière, appuyez vos avant-bras sur le sol et éloignez vos épaules du sol.
- Votre corps doit former une ligne droite - évitez les dos creux et arrondis.
(Cherchez des vidéos de " planche de coude " sur Internet pour le voir visuellement).

3) Corde extensible : Cette corde rouge, également appelée bande de résistance, peut être guidé dans la planche pushup.
Aux extrémités, vous pouvez alors installer, par exemple, des rouleaux d'abdominaux pour l'exercice d'abdominaux.
Mais vous pouvez également installer les poignées fournies aux extrémités.
En tenant les poignées à deux mains, on peut entraîner les bras.
Vous pouvez également attacher les deux extrémités de la bande élastique à la même poignée afin d'entraîner vos jambes avec un mouvement de coup de pied.
(ici aussi, il y a un dessin de clarification dans le manuel)

4) Barre Pilates : Pour cette barre, il faut d'abord assembler les 3 barres roses jusqu'à ce qu'elles forment une unité : la barre Pilates.
Ces barres d'acier renforcées vous permettent de faire des entraînements plus lourds et plus intensifs.
Il suffit d'installer la corde extensible rouge sur cette barre de pilates, de la faire repasser par la planche de pushup et vous êtes prêt à faire des mouvements de pilates.

ASSEMBLAGE FACILE
Le Home Gym est livré avec des instructions permettant de tout assembler en quelques minutes.
Si vous en avez assez d'utiliser des appareils d'exercice qui nécessitent un diplôme avancé, vous apprécierez cet ensemble d'exercice simple et facile à utiliser.

CONVIENT À TOUS
Avec pas moins de 10 positions différentes pour utiliser le Push up Board, il y a un choix pour tout le monde pour entraîner un groupe musculaire.
Le Push up Board étant très sollicité, il est équipé de pieds antidérapants, de sorte que la planche reste bien en place pendant que vous faites vos exercices.
Conseil : pour les débutants, il est possible de commencer sur les genoux s'ils sont trop lourds.

GUIDE D'EXERCICE
Un petit livret/manuel est inclus avec le Home Gym.
Ce manuel contient des photos dans lesquelles vous pouvez trouver les différents exercices que vous pouvez faire avec le Home Gym.
Pratique pour commencer à entraîner son corps :)

Dimensions de la planche à bosses (dépliée) : 65x21,5x5 cm
Utilisation : pompes, exercices abdominaux, rouleau pour abdominaux, Pilates.
Poids : 3,3 kg
Dimensions de l'emballage : 35x15x30cm